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節(jié)氣養(yǎng)生 | 谷雨至，健脾、祛濕、保溫！
發(fā)布時(shí)間: 2024-04-19 10:32:41
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《晚春田園雜興》
宋·范成大
谷雨如絲復(fù)似塵，煮瓶浮蠟正嘗新。
牡丹破萼櫻桃熟，未許飛花減卻春。
谷雨，二十四節(jié)氣中的第六個(gè)節(jié)氣，也是春季的最后一個(gè)節(jié)氣。谷雨時(shí)節(jié)雨水多，空氣濕度大，容易濕邪困脾，入侵人體，易導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、神經(jīng)痛、春困、不思飲食等。養(yǎng)生調(diào)理應(yīng)以“養(yǎng)肝健脾除濕、助脾運(yùn)化”為重點(diǎn)。
谷雨/三侯
一候·萍始生
谷雨后降雨量增多，浮萍開始生長(zhǎng)。
二候·鳴鳩拂其羽
谷雨后五日，布谷鳥便開始提醒人們播種了。
三候·戴勝降于桑
再五日，桑樹上開始見到戴勝鳥。
谷雨/起居養(yǎng)生
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。“春夏養(yǎng)陽(yáng)”主要是指在春夏季節(jié)陽(yáng)長(zhǎng)陰消，自然界陽(yáng)氣逐漸生發(fā)，萬(wàn)物一片生機(jī)盎然，這時(shí)人們應(yīng)該固護(hù)體內(nèi)陽(yáng)氣，使陽(yáng)氣充沛并且不斷旺盛起來(lái)。要早睡早起，不要熬夜，夜間保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)長(zhǎng)。
谷雨降水增多，空氣濕度逐漸加大，應(yīng)預(yù)防濕邪侵襲傷聲。居室要注意祛濕防潮，定期做好清潔晾曬，注意開窗通風(fēng)，加強(qiáng)保暖，多曬太陽(yáng)。
谷雨/飲食養(yǎng)生
谷雨雖屬暮春，但飲食上仍需注重養(yǎng)脾，宜少食酸味食物、多食甘味食物，以保護(hù)脾胃?？梢猿砸恍┭a(bǔ)益氣血的食物，如大棗、蓮子、桂圓、菠菜、紅糖等，以增強(qiáng)體質(zhì)，為安然度夏打基礎(chǔ)。
谷雨后雨量開始增多，空氣濕度也逐漸增大，濕邪開始入侵人體，易引起身體困重、肌肉關(guān)節(jié)酸痛等，此時(shí)飲食方面應(yīng)選擇一些具有健脾祛濕作用的食物，如赤小豆、白扁豆、黑豆、薏苡仁、山藥、冬瓜、藕、豆芽等。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、辣椒、花椒以及胡椒等大辛大熱之品，以防誘發(fā)瘡癰癤腫等疾病。
谷雨/預(yù)防過(guò)敏
谷雨時(shí)節(jié)柳絮滿天飛，又是花粉高峰期。過(guò)敏體質(zhì)的人群容易出現(xiàn)花粉癥、過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘等疾病，表現(xiàn)為臉部紅腫、打噴嚏、流鼻涕、咳嗽等癥狀。
此時(shí)，過(guò)敏體質(zhì)的人群要減少與過(guò)敏原的接觸；外出要做好防護(hù)，戴口罩、帽子或者墨鏡；回家后更換衣物、洗澡，以免攜帶花粉、柳絮入室；睡前用生理鹽水清洗鼻腔。
若柳絮或花粉落入口、鼻或眼睛出現(xiàn)瘙癢等癥狀，不可用手去揉，要用清水清洗；若出現(xiàn)皮膚紅腫，可用濕毛巾冷敷，必要時(shí)就診。
谷雨/運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
谷雨時(shí)節(jié)，正值春夏之交，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的新陳代謝，增加出汗量，起到除濕的效果。
人們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適宜且動(dòng)作柔和的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽、慢跑等適量出汗的健身方式，有助于排出體內(nèi)的濕氣，減少疾病的發(fā)生。
但運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意不要過(guò)度出汗，以免導(dǎo)致陽(yáng)氣陰津損耗，免疫力下降。