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節(jié)氣養(yǎng)生 | 寒露至，保暖保濕，潤(rùn)肺生津！
發(fā)布時(shí)間: 2024-10-09 08:48:19
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長(zhǎng)假過后我們迎來了二十四節(jié)氣中的第十七個(gè)節(jié)氣，秋季的第五個(gè)節(jié)氣——寒露。隨著寒露的到來，預(yù)示著秋季結(jié)束，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，萬物隨寒氣增長(zhǎng)，逐漸蕭落，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，陽氣漸消，陰氣漸長(zhǎng)，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷。此時(shí)稍不注意，邪氣就會(huì)乘虛而入，侵襲人體，罹患各種疾病。寒露養(yǎng)生，當(dāng)滋陰潤(rùn)肺，固護(hù)陽氣。
寒露·三候
一候鴻雁來賓
在這個(gè)階段，鴻雁排成一字或人字形的隊(duì)列大舉南遷，最后一批鴻雁也踏上旅途，古人稱后至者為“賓”。
二候雀入大水為蛤
深秋天寒，雀鳥都不見了，古人看到海邊突然出現(xiàn)很多蛤蜊，貝殼的條紋和顏色與雀鳥相似，因此古人以為這些蛤蜊是雀鳥變成的。
三候菊有黃華
此時(shí)菊花普遍開放，菊花是寒露時(shí)節(jié)最具代表性的花卉，越是霜寒露重，菊花開得越艷麗。
寒露·起居養(yǎng)生
寒露過后晝短夜長(zhǎng)，自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。此時(shí)人們的起居時(shí)間也應(yīng)相應(yīng)調(diào)整，做到“早睡早起”。建議晚上 10 點(diǎn)左右入睡，早上 6 點(diǎn)左右起床，有條件者，可適當(dāng)午睡，保證充足的睡眠，有助于恢復(fù)體力，養(yǎng)精蓄銳。早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以順應(yīng)陽氣的舒達(dá)。
寒露過后，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的朋友要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話悅“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來。
寒露·飲食養(yǎng)生
進(jìn)入寒露節(jié)氣后，秋燥最易傷津，引發(fā)怕冷、鼻塞咽干、打噴嚏等不適癥狀。因此，飲食應(yīng)以“酸、甘、潤(rùn)”為主，少食辛溫發(fā)散之品。
可以適宜多吃雪梨、蜂蜜、銀耳、百合、蓮子、花生、黑芝麻等食品，以養(yǎng)陰、生津、潤(rùn)燥，緩解人干燥癥狀。少吃辛辣發(fā)散的食物，如辣椒、生姜、肉桂、花椒等。
此外，寒露節(jié)氣多食酸，有助于收斂肺氣，如橘子、檸檬、石榴等，既能護(hù)肺，又可增強(qiáng)肝臟功能。
每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會(huì)增加，有心腦血管疾病病史的尤其要注意清晨和晚間適量補(bǔ)水。白天喝點(diǎn)鹽水，晚上喝點(diǎn)蜂蜜水，既能減少白天的水分流失，又能起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺，兼調(diào)脾胃的作用。
也可以選擇中藥飲片泡茶飲以潤(rùn)肺養(yǎng)陰，避免呼吸道疾病的發(fā)生，具體可前往徐州市礦山醫(yī)院門診二樓中醫(yī)科門診咨詢。
寒露·運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
寒露節(jié)氣后，運(yùn)動(dòng)方面也要有所調(diào)整，可以選擇慢跑、登山、散步等形式，但運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太早，因?yàn)槌科饸鉁靥?，身體素質(zhì)較弱者容易感受寒邪。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜太大，在全身微熱，尚未出汗或微微出汗時(shí)，即行停止，以保持陰液內(nèi)斂，不使陽氣外耗。