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            節(jié)氣養(yǎng)生 | 春雷響，萬(wàn)物生，溫補(bǔ)養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)
            
                
            
                    發(fā)布時(shí)間: 2024-03-04 14:38:07
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	《驚蟄》
            

            
	【唐】劉長(zhǎng)卿
            

            
	陌上楊柳方競(jìng)春，
            

            
	塘中鯽鰣?jiān)绯墒a。
            

            
	忽聞天公霹靂聲，
            

            
	禽獸蟲(chóng)豸倒乾坤。
            

            
	 
            

            
	微雨眾卉新，一雷驚蟄始。3月5日，我們迎來(lái)二十四節(jié)氣中一個(gè)充滿動(dòng)感的節(jié)氣——驚蟄。
            

            
	驚蟄時(shí)期，雨水漸多、春雷乍動(dòng)、萬(wàn)物生機(jī)盎然，天氣明顯變暖，但氣溫波動(dòng)較大，仍要當(dāng)心冷暖變化。此時(shí)，人體的肝陽(yáng)之氣漸升，陰血相對(duì)不足，容易發(fā)生肝火偏盛的情況。高血壓患者在春季尤其驚蟄前后極容易出現(xiàn)眩暈、頭痛加重的現(xiàn)象，更有部分老年人易發(fā)怒，導(dǎo)致中風(fēng)、心肌梗塞等疾病發(fā)生。
            

            
	 
            

            
	驚蟄·三侯
            

            
	一候 | 桃始華
            

            
	桃之夭夭，灼灼其華。驚蟄之日，鬧春之始，“紅入桃花嫩，青歸柳葉新”，早春的桃花，開(kāi)始盛放了。
            

            
	二候 | 倉(cāng)庚鳴
            

            
	倉(cāng)庚即黃鸝鳥(niǎo)。這個(gè)時(shí)節(jié)，黃鸝感受春陽(yáng)之氣，開(kāi)始鳴啼。這番熱鬧的鳴啼，可視作春暖花開(kāi)之慶也。
            

            
	三候 | 鷹化為鳩
            

            
	古人稱“鳩”為布谷鳥(niǎo)，仲春時(shí)因“喙尚柔，不能捕鳥(niǎo)，瞪目忍饑，如癡而化”。到秋天，鳩再化為鷹。
            

            
	 
            

            
	驚蟄 · 起居養(yǎng)生
            

            
	 
            

            
	
            

            
	 
            

            
	驚蟄過(guò)后，氣溫逐漸升高，隨著天氣變暖，人也變得容易困倦，驚蟄時(shí)節(jié)要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，要注重睡眠質(zhì)量，睡得好才能精力充沛，身體康健。晚上11點(diǎn)左右入睡，每日睡眠6-8小時(shí)最佳。建議睡前半小時(shí)摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡；稍微活動(dòng)一下身體，有利于身體的舒展和放松；睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心，這樣可推動(dòng)血?dú)膺\(yùn)行，溫補(bǔ)臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利于入睡。
            

            
	 
            

            
	驚蟄 · 飲食養(yǎng)生
            

            
	 
            

            
	
            

            
	 
            

            
	驚蟄時(shí)節(jié)雖然轉(zhuǎn)暖，但余寒未清。切忌肆意生冷進(jìn)食。在飲食上宜多吃溫?zé)岬氖澄镆詨殃?yáng)御寒，如韭菜、洋蔥、大蒜、香菜、生姜、蔥等。這些食物性甘味辛，不僅可以祛風(fēng)散寒，而且能抑制春季病菌的滋生。多吃些性溫味甘的食物以健脾，例如糯米、黑米、高粱、燕麥、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等。
            

            
	在此期間，尤其要注重對(duì)胃氣的保護(hù)，助推胃氣的生發(fā)。胃氣生發(fā)功能正常，才能促進(jìn)陽(yáng)氣的生發(fā)，進(jìn)而調(diào)理臟腑的氣血，防止沉疴舊疾發(fā)生。
            

            
	 
            

            
	驚蟄 · 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
            

            
	 
            

            
	
            

            
	 
            

            
	驚蟄時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣生發(fā)，身體各臟器的功能尚未恢復(fù)到最佳狀態(tài)，此時(shí)不宜進(jìn)行過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，以免陽(yáng)氣消耗過(guò)多，感染疾病。要以“舒展經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血”為主，只有經(jīng)絡(luò)得到疏通，氣血才可流遍全身，方能使機(jī)體正氣充沛，從而抵御疾病。建議適當(dāng)進(jìn)行太極拳、散步、泡腳等相對(duì)柔和的活動(dòng)，提高新陳代謝和免疫力，以保證身體的平衡狀態(tài)。