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【“潤心”健康科普專家說】徐州中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院中醫(yī)科專家?guī)懔私狻拔改c最怕的5件事”
發(fā)布時間: 2024-12-03 09:11:08
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潤心科普是華潤健康進(jìn)一步推動“潤心”黨建業(yè)務(wù)融合品牌發(fā)展，深化患者服務(wù)體系建設(shè)，提升華潤健康“潤心”品牌影響力而精心打造的百姓喜愛的健康科普公益行動。通過輕松有趣的科普作品和深入基層群眾的科普課堂，努力提升群眾健康素養(yǎng)，努力幫助群眾解決健康問題，為公眾帶來更多的健康福音。
為進(jìn)一步打造“潤心”健康科普品牌，推進(jìn)健康知識普及行動，傳播中醫(yī)藥文化，不斷滿足人民群眾日益增長的健康知識需求，我院新開【“潤心”健康科普專家說】欄目，將不定期對健康科普作品進(jìn)行展播，為大家提供專業(yè)、接地氣和科普宣教。
“潤心”健康科普專家說
俗話說“十人九胃”，
十個人里往往九個胃都不太好。
現(xiàn)代人因?yàn)樯盍?xí)慣等因素，
腸胃總是存在一定的問題，
如果胃不好，
往往會導(dǎo)致一連串的疾病出現(xiàn)，
但是胃病發(fā)作是一個長期的過程，
如果在生活上和飲食不注意，
普通的胃病很容易導(dǎo)致胃癌的發(fā)生。
那么，胃最怕的是什么呢？
本期“潤心”健康科普專家說
徐州中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
（徐州市礦山醫(yī)院）
中醫(yī)科主任趙本起為大家科普
“胃腸最怕的5件事”
打響保“胃”戰(zhàn)
中醫(yī)來支招
1、穴位刺激
針灸、按摩、穴位貼敷、耳穴壓豆等中醫(yī)外治療法，作用于足三里穴、中脘穴、章門穴、膻中穴等穴位，有助于疏通經(jīng)絡(luò)，改善脾胃間寒氣凝結(jié)、身體虛弱等情況，還對調(diào)節(jié)全身氣機(jī)很有幫助，可在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理調(diào)治，養(yǎng)護(hù)脾胃。
2、調(diào)暢情志
中醫(yī)認(rèn)為：脾主升清，胃主降濁，講的就是氣機(jī)調(diào)暢。我們吃的食物通過脾胃運(yùn)作，才能轉(zhuǎn)化成人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，濁氣下排，一身通透。
3、適度運(yùn)動
日常的運(yùn)動，貴在堅(jiān)持?？梢允桥罉翘?，可以是慢跑，有條件也可以游泳、爬山，力度以能耐受為主。
4、飲食調(diào)養(yǎng)
脾胃燥濕相濟(jì)，可簡單理解為脾怕冷，胃怕熱。飲食一冷一熱最傷脾胃，吃著燒烤喝著啤酒，冷熱交替，時間長了就會胃痛、反酸。飲食要清淡，低鹽、低糖、少油，米面搭配，定時定量是適合中國人體質(zhì)的飲食方式。
百合、蓮子、山藥、紅棗等具有調(diào)節(jié)脾胃、補(bǔ)中益氣等作用，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)選用烹飪食物，如百合蓮子粥、山藥薏苡仁粥、黃芪紅棗茶、大棗甘草茶等，可起到一定的養(yǎng)護(hù)脾胃作用。
5、規(guī)律作息
脾胃運(yùn)化受納有節(jié)律，因此日常需規(guī)律作息，保證脾胃每日有充足休息時間，以調(diào)理脾胃。經(jīng)常熬夜、睡眠時間不足等會影響脾胃運(yùn)化功能，出現(xiàn)腹脹、腹瀉、消化不良等不適癥狀。