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節(jié)氣養(yǎng)生 | 冬至養(yǎng)生，一陽初始，靜心養(yǎng)性
發(fā)布時間: 2023-12-25 09:26:44
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冬至是我國農歷中一個非常重要的節(jié)氣，也是中國民間的傳統(tǒng)節(jié)日，俗稱“冬節(jié)”“長至節(jié)”“亞歲”等，俗語中有“冬至大如年”的說法。而中醫(yī)看來，冬至是陰陽二氣自然轉化的節(jié)點時間，陰氣到達極限，陽氣開始滋生，正所謂“冬至一陽生，養(yǎng)藏正當時”，是養(yǎng)生的大好時機。
冬至三侯
一候·蚯蚓結
傳說蚯蚓是陰曲陽伸的生物，此時陽氣雖已生長，但陰氣仍然十分強盛，土中的蚯蚓仍然蜷縮著身體。傳說蚯蚓是陰曲陽伸的生物，此時陽氣雖已生長，但陰氣仍然十分強盛，土中的蚯蚓仍然蜷縮著身體。
二候·麋角解
麋與鹿同科，卻陰陽不同，古人認為麋的角朝后生，所以為陰，而冬至一陽生，麋感陰氣漸退而解角。麋與鹿同科，卻陰陽不同，古人認為麋的角朝后生，所以為陰，而冬至一陽生，麋感陰氣漸退而解角。
三候·水泉動
由于陽氣初生，所以此時山中的泉水可以流動并且溫熱由于陽氣初生，所以此時山中的泉水可以流動并且溫熱由于陽氣初生，所以此時山中的泉水可以流動并且溫熱。
冬至防寒保暖第一務
冬至節(jié)氣開始交九，氣候寒冷，防寒保暖是重中之重。要及時添加衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，以利血液流通。保暖尤其是頭頸暖、背暖、腹部、腳暖，對養(yǎng)生很重要。
冬至養(yǎng)生重在固陽
俗話說“夏養(yǎng)三伏、冬補三九”，冬至更是補陽的最佳時機。對于確屬陽虛體弱的人士，這一時期可適當益氣溫陽，對于病屬虛實夾雜者，應寓清于補，或攻補兼施。對于冒觸寒邪而致疾病者，靈活的運用中醫(yī)外治法，如通過穴位敷貼、艾灸等用藥物刺激局部經絡穴位來達到振奮陽氣，疏通經絡，調整腑臟功能的作用。
http://www.guodacong.cn/articles/942.html
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冬至起居
《黃帝內經》有“早臥晚起，以待日光”的說法，就是冬天要早睡、晚起，起床最好在太陽出來后，尤其是老人。從中醫(yī)的角度，早睡可以保存陽氣，保持溫熱的身體，晚起可以補陽氣。而陽氣好比人體的衛(wèi)兵，它們分布在肌膚表層，負責抵制一切外邪，保衛(wèi)人體的安全。
冬至運動
冬至時節(jié)天寒地凍，可減少戶外活動和運動量，這符合“秋收冬藏”的養(yǎng)生原則?？梢愿鶕约旱那闆r適量做些運動，以靜態(tài)運動為主，強調動中求靜、靜中內動，可常做八段錦、太極拳、午后散步、慢跑等有氧運動，強度以微微出汗為佳，不宜過度運動而大汗淋漓，因為汗出過多易陽氣外泄，不利于閉藏，同時寒邪也容易入侵。